Selamat pagi para pemburu rizki di mana pun kamu berada..
Sudah hampir 1 bulan ini blog Coretan Pemuda Kampung sempet offline di karenakan adanya kesibukan di dunia nyata, dan artikel kali ini mungkin berbeda dengan artikel sebelumnya yang membahas tentang Kesuksesan dan penjelasannya, tapi mungkin ada kaitanya dengan artikel tersebut.
Bagi para dunia blogger Kesuksesan itu tergantung dari banyaknya pengunjung namun untuk mendapatkannya butuh banyak waktu sampai-sampai harus bergadang di setiap harinya, begitu pula di dunia nyata seperti para scurity kantor, pabrik atau lainnya mereka rela bergadang demi tugas yang mereka jalani.
Namun tahu kah anda betapa bahayanya akibat kurang tidur?
Dari situ lah saya terinspirasi untuk membuat artikel ini semoga bermanfaat bagi saya dan anda.
Bahaya Akibat Kurang Tidur
Tidur merupakan kebutuhan wajib bagi Semua orang.
Tidur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur metabolisme, meningkatkan produk-stivitas dan berbagai manfaat lainnya.
Bayi yang di lahirkan memiliki kebutuhan tidur yang lebih banyak, sementara orang dewasa dan lanjut usia paling tidak bisa tidur selama kurang lebih tujuh hingga delapan jam, namun terkadang orang dewasa dan lanjut usia tidak bisa memenuhi kebutuhan tidur.
Ada berbagai sebab yang sangat berbeda-beda mulai dari aktifitas pekerjaan dan kondisi psikologis.
Berikut ini adalah beberapa masalah dan masalah akibat kurang tidur.
1. Gangguan kemampuan belajar
Bagi pelajar dan mahasiswa atau semua orang atau mungkin blogger, waper dan lainnya yang menjalankan sedang menjalani program studi atau optimasi serp angine (SEO) maka kurang tidur bisa menyebabkan kurangnya kemampuan kognitif.
Meningkatkan kekuatan ingatan dan menyimpan memory.
2.Kecelakaan lalu lintas
Mengantuk kurang tidur sering menjadi salah satu masalah penyebab kecelakaan lalu lintas.
3. Menurunkan Tingkat Libido
Kurang tidur bisa menyebabkan masalah libido rendah yang sangat berat.
Kondisi ini bisa disebabkan karena tubuh kurang energi yang cukup,perasaan ngantuk yang sulit untuk di Tahan dan masalah gangguan kesehatan pada pria seperti impotensi serta ejakulasi dini.
4. Depresi
Kurang tidur karena berbagai sebab juga bisa menyebabkan depresi yang sangat berat, hal ini paling sering terjadi pada orang yang memiliki kebiasaan hanya tidur selama kurang dari enam jam per harinya.
5. Penampilan kulit yang buruk
Kulit menjadi salah satu cara untuk mengukur kesehatan tubuh.
Orang yang memiliki kebiasaan tidak cukup tidur maka cenderung memiliki penampilan kulit kurang cerah, pucat, loyo, kriput dan muncul garis halus.
6. Ingatan yang buruk
Kurang tidur akan membuat anda menjadi pelupa dan ini sangat memalukan, ketika tidur sebenarnya otak bekerja untuk mengingat menyimpan memori dan mengolah data yang di dapatkan dari syaraf kecil pada saat masih sadar
7. Mudah marah dan emosional
Kurang tidur memang bisa membuat otak mengalami penurunan fungsi.
Namun salah satu efek yang kurang menyenangkan dari terganggunya fungsi otak adalah menjadi lebih mudahnya marah dan emosi yang tidak stabil, bahkan kondisi ini akan membuat gangguan untuk hubungan sosial terutama untuk remaja dan orang dewasa, karena tekanan emosi yang tidak stabil maka bisa membuat suasana hati tidak menyenangkan.
8. Halusinasi
Kebiasaan kurang tidur akibat bekerja atau begadang juga bisa menyebabkan resiko berhalusinasi.
Ini adalah salah satu masalah yang terjadi akibat terjadinya sistem rangsangan syaraf otak yang tidak berjalan dengan baik.
Orang yang menderita penyakit lupus atau narkolepsi maka halusinasi jadi lebih parah, beberapa gejala yang paling di waspadai dari halusinasi adalah seperti depresi, ketakutan tanpa sebab, mudah marah, mudah tersinggung dan keinginan untuk bunuh diri dengan cara yang tidak di duga oleh orang yang normal.
Apabila terjadi hal tersebut Bantuan dari terapis sangat di perlukan untuk mengatasi hal tersebut.
9. Penyakit jantung
Sistem jantung pada dasarnya bisa bekerja dengan baik sesuai dengan kondisi tubuh, jika anda tidak memiliki kelainan jantung atau gejala penyakit jantung, maka kebiasaan kurang tidur bisa menyebabkan masalah jantung..
Hal ini di sebabkan karena sistem pembuluh darah dan kekuatan jantung saat memompa darah tidak berjalan dengan normal, bebrapa gngguan yang sering terjadi adalah seperti serangan jantung, gagal jantung, detak jantung yang terlalu cepat dan denyut jantung yang tidak teratur.
Kondisi jantung yang kurang baik juga bisa meningkatkan resiko penyakit lain, jadi tidur cukup mengurangi resiko masalah kesehatan pada jantung.
10. Gangguan Kognitif
Gangguan kognitif sering terjadi karena sebenarnya otak tidak mendapatkan sistem yang baik saat tubub kurang tidur, otak sebenarnya tetap bekerja untuk mengumpulkan energi dan membuat sinyal syaraf pada otak bisa bekerja sepenuhnya, tapi ketika tubuh kurang tidur maka beberapa akibatnya bisa sangat parah.
Terutama ketika terjadi pada anak anak, pelajar dan orang dewasa, anak anak akan memiliki pertumbuhan kognitif yang sangat lambat sehingga juga bisa mngakibatkan kecerdasan yang rendah, beberapa anak juga bisa mengalami gangguan secara pisik dan psikis
Dan yang terahir bisa menyebabkan Kematian mendadak
Kematian sebenarnya bisa terjadi ketika tubuh sudah mengalami gangguan yang sangat kompleks.
Penyakit komplikasi akibat kurangnya tidur seperti telah di jelaskan tersebut bisa menyebabkan kematian, gangguan kurang tidur biasanya akan terakumulasi dalam waktu yang lebih lama meskipun pada tahap awal sering menyebabkan tubuh menjadi lebih lemah,gampang capek.
Jadi lebih baik cukup tidur agar tubuh bisa istirahat dengan baik, sayangi tubuh anda hindari dari penyakit komplikasi dengan cara tidur yang cukup.
Lalu bagaimana tidur yang cukup dan nyaman..?
Berikut tipsnya.
Tips agar bisa tidur cukup dan nyaman
1. Buat jadwal tidur yang teratur dan sellalu bangun pada jam yang sama setiap hari, langkah ini akan membuat tubuh memiliki jam tidur otomatis, anda bisa menyesuaikan dengan aktifitas se hari hari.
2. Buat suasana tempat tidur anda jadi lebih nyaman seperti mematikan lampu, mengganti sprey dan sarung bantal atau guling agar selalu bersih dan nyaman.
3. Buat suasana tidur jadi lebih relax seperti mendengarkan musik yang santai
4. Jika anda memiliki kebiasaan sulit tidur pada malam hari maka jangan biasakan tidur di siang hari atau sore hari, tidur dalam hal tersebut bisa menyebabkan gelisah dan sulit tidur pada malam hari.
5. Lakukan olah raga atau latihan secara rutin setiap hari, anda bisa melakukan berbagai latihan rutin seperti berjalan kaki,senam atau Lainnya di pagi hari.
6. Hindari alkohol,narkoba atau rokok karena bisa menyebabkan anda sulit tidur di malam hari.
7. Hindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak menjelang tidur.
8. Lakukan beberapa aktifitas ringan sebelum tidur seperti membaca al'quran atau membaca buku sambil santai hingga merasa mengantuk.
9. Jangan menggunakan ponsel atau gedget karena layar biru pada gedget bisa membuat otak menjadi aktif dan sulit tidur.
Yang terahir Tidurlah di ruangan yang menurut anda nyaman sesuai dengan tingkat mood harian anda.
Jadi ada berbagai langkah yang bisa di atasi untuk kesulitan saat mau tidur.
Mengingat ada banyak potensi penyakit karena kurang tidur maka sebaiknya mengatur waktu tidur yang cukup bisa menjadikan solusi yang paling mudah di lakukan.
Hindari kebiasaan begadang yang bisa meningkatkan resiko penyakit kronis.
Kiranya hanya itu yang dapat saya bagi, semoga bermanfaat untuk aku dan anda sebagai pengingat,mohon maaf apabila banyak kesalahan dalam penulisan, tips tips di atas saya ambil dari berbagai sumber yang tidak bisa saya cantumkan satu persatu.
Demikian artikel ini saya tutup
WASSALAM